ile przerwa

Każdy niby wie , a ile osób robi jakakolwiek przerwę ? Bo jeszcze nie zauważyłem nikogo żeby zrobił dłuższa przerwę , każdy od razu sprzęt kupił albo szuka siłowni na sile żeby tylko ćwiczyć xd , wiadomo samemu mi ciężko bez tego ale jednak ta przerwa będzie

[...] %-)) trwała rok. Moje najbliższe cele treningowe są jak najbardziej zbieżne z tym testem. Planuję na pierwsze tygodnie reverse dieting, w którym chciałbym jeszcze dociąć ile się da w dole brzucha robiąc tzw recomp, aby w kolejnych tygodniach przejść na dietę typowo trmasową HC. Masę zamierzam robić pilnując głównie obwodu talii, aby nie [...]

[...] kroków) 3 -1 - 3 - 1 ( 1 - to przerwa) takim systemem na stałe trenuję W sumie trochę głodny jestem, obciąłem 750 kcal pewnie wchodzę w deficyt, trochę woda zeszła, nie wiem ile będę redukował, chcę trochę przyciąć, żeby móc dalej masować i tak jakoś bardzo szarżować nie mogę w push przez bark. /SFD/2019/4/13/a8f97a1957fa4fbdae20483804e2a183.jpg [...]

[...] tutaj myślałam, że się popłaczę – przysiad robiłam na raty od początku. Z 4kg to po jednej sztuce i przerwa dlatego zmniejszyłam ciężar na 3kg. Z 4kg nie mierzyłam czasu. O ile resztę bym zrobiła z 4kg we wszystkich obwodach tak ten przysiad to rzeźnia barki, plecy żyły swoim życiem. Wszystkie siady na raty były robione ale reszta szła za jednym [...]

shitman - Ja nawet nie wiem czy rodzice by mi dali forse na tyle żarcia ile ty szamiesz podczas ładowania ROZPISKA CKD - tydzień 2(9) MICHA: Suma dobowa: 2400.3 kcal 170.6 białka 189.2 tłuszczy 7.1 węglowodanów +30min biegania + 30 stepperka (między tymi dwoma przerwa na toaletę ) Miało być 2300kcal, ale zapomniałem Jutro trening ! pzdr. [...]

Ile można być na j/nj? Jest jakaś zalecana przerwa? Przerwa od postu? Dopiero w grobie %-)

[...] zapominam, czy podaje się wagę jednej czy dwóch hantli. 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8 30s 12,5/15/15 gryf łamany+5/7,5/+10x10 To mnie kurde denerwuje, nie wiem ile waży łamany, a jest tylko jeden (porażka) i raz zajęty, raz nie, a ja nie będę przecież niewiadomo ile czekać, to biorę te gotowe sztangi i tak ciężko mi określić [...]

[...] od nowa i tak 4 razy dobrze to zrozumiałem??? 2)jeżeli to dobrze zrozumiałem to teraz chce się zapytać co do przerw... rozumiem ze jak robie te MC, przysiady itp to pomiędzy tym nie ma przerw ale jak zrobię raz juz to (chyba to się nazywa obwód) i jak będzie przerwa pomiędzy jednym obwodem a drugim to ile ta przerwa ma wynosić 90 sekund???

[...] z domu, zarobilam trochę online. I tak :sztanga jedna druga, laweczka, 70kg ciezaru. Koniec. Biore sie za siebie. Co ja odp*****lam! Zaczynam plan, zaczynam dietę. Tyle ile mam, tylee ile moge bede robić. Uwierzcie mi Wygladam dramatycznie. Od soboty trenuje, ale spadek sily ogromny! Cialo jak galareta, dupa spadla, fatu przybylo, miesnie [...]

Kurde, za bardzo kombinują wszyscy na początku. Sam wiem po sobie, jak pytałem trenera ile sekund robić każdy ruch (przy bicepsie sztangą - unoszenie/zatrzymanie/opuszczanie/przerwa - np 2/1/3/1 s %-) ). Przecież czy jestes ekto czy mezo to masz inaczej liczyć kalorie? Bolans jest bilans. To jest jak fizyka. Te prawa dotyczą wszystkich.

no jak ile, biorąc pod uwagę średni wzrost kilka milimetrów w roku oraz to że Gwid o 3% BF potrafi zejść w dwa tygodnie to na masie z głową będzie to jakieś 3883,6 dni %-) no co Ty, Gwid da radę zrobić te (centy)metry w rok i to z przerwą po drodze ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF [...]

no jak ile, biorąc pod uwagę średni wzrost kilka milimetrów w roku oraz to że Gwid o 3% BF potrafi zejść w dwa tygodnie to na masie z głową będzie to jakieś 3883,6 dni %-) no co Ty, Gwid da radę zrobić te (centy)metry w rok i to z przerwą po drodze ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF [...]

[...] 3/15 x15kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 15/5kg 2x15/15kg 4a. wznosy bokiem 3x15/5kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x15/5kg 5. plank 3 x max, nie iwem ile bo nie liczylam 6. wznosy bioder 15/28kg 15x236g 15x36 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ [...]

tak jak bylo napisane wczesniej. przerwa powinna wynosic tyle ile trwal cykl ostatni na kreatynie. w ostatnich badaniach pod katem zdrowotnym przerwa nie jest wymagana ze wzgledu na male dawki krety. w testach nie byly wziete pod uwage efekty. wiec nie trzeba Zmieniony przez - grimly w dniu 2009-03-23 21:56:04

[...] co do trenigu chciałbym sie z wami podzielic jak co niektórzy mają pojęcie o treningu na mase bo tak cwiczy oto rozmowa: michał (22:26) eeee michał (22:26) tak apropo ile dni chodzisz michał (22:26) na siłke michał (22:26) ? michał (22:27) w tygodniu <=gArgUs=> (22:27) 6 michał (22:27) rzeźbe robsz michał (22:27) ? [...]

Ok, dziękuję za odp. Ostatnie już chyba pytanie. Ile powinien trwać okres oczyszczania (wolny od kreatyny) ? I czy zależy od długości cyklu ? Jeśli zależy to ile powinna trwać przerwa po 8 tyg na kreatynie i ile po 12 tygodniach na kreatynie ?

[...] jako tako je "pacyfikuje", jezeli masz problemy z barkami lepiej bedzie je wymienić. No wiec to oczywiste na następnym treningu wszystkie ciężary w gore, nie wiem ile bo nie wiem gdzie była granica po trening wygląda czysto i bez załamań . Sama musisz to ocenić i chciałabym bys jednak w ostatnich serii dochodziła do upadku mięśniowego [...]

[...] bardzo apetyczne to Twoje sportowe ciało, az milo sie tak motywowac! Gratuluje efektow! :) Podczas dziennikowania czulam sie po prostu duzo lepiej, nawet nie chce mowic ile razy chcialam wracać, ale nie chciałam tego robić na pół gwizdka, a okolicznosci nie byly sprzyjajace, dlatego aż taka przerwa. Jest duzo roboty,ale tego sie nie obawiam, [...]

Cześć&#61514; Z obliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie ZEROWE wynosi: 2061,76 kcl, natomiast kaloryczność, którą mam przestrzegać 2267,936 kcl. Zastanawiam się co powinnam dodać do diety, co zmienić, dlatego napisze, jako przykład diety posiłki ,które zjadłam wczoraj: 1 posiłek: kefir z dżemem 2 posiłek(śniadanie): dwie kromki chleba [...]

[...] pani powiedziała, że mam szczątkowe gino, tak samo mi było ciężko palcami wyczuć tylko miałem obiwsłe i wielką otoczkę. Na zabiegu się okazało, że są giganty 5x3x2 cm:D Ogólnie jak jest lipo to najczęściej jest też gino w parze, a lipo tylko powoduje, że palcami je ciężej wyczuć. Powiedz ile masz wzrostu i ile ważysz, możesz też fotkę wrzucić.